10岁孩子好几天睡不着了怎么办?

作者:孙宇晨 来源:www.5idf.cn 2020-02-26   阅读:

10岁的孩子说晚上好几天了睡不着,孩子也不能随便吃安眠药,这个应该怎么处理呢?

 

云朵老师:

这个问题恰好我也遇到过,孩子去年暑假的时候跟我说晚上睡不着,我解决问题的思路一向是先找原因,然后再有针对性的制定解决办法,更不会马上去想到安眠药这一层。

安眠药不能随便吃,更不能轻易给孩子吃。

于是我就问,你以前上学的时候出现过这种情况吗?

她说没有,每天都不够睡。我就明白了,上学期间每天在学校有体育课有课间活动,晚上还有作业,每天的安排很紧张,脑力体力都有消耗,所以很容易入睡。

假期每天的安排没有那么紧张,体力活动也没有那么多,所以每天不怎么劳累,再加上早上起来的晚一点,所以可能晚上睡眠也会困难一点。

我们可以回忆一下自己参加军训的时候,是不是每天都很累很想睡觉呢?很少有失眠的吧?

所以我们可以得出结论,多增加体力活动,可以促进睡眠。

找到了原因就好解决了,我告诉孩子是因为你活动的少了导致的。

于是那个暑假每天晚上孩子就去楼下跟着一群老太太去跳广场舞,跳完了回来洗个澡睡觉,从那以后也没有再说过睡不着。

日常生活中孩子睡眠不好除了运动过少,还有其他的原因比如说晚上吃了不容易消化的食物导致肠胃不舒服,或者白天看了恐怖刺激的电影电视书籍或者睡前太兴奋了等等很多,找到原因,有针对性的解决即可。

既然说到失眠我再多给大家分享一些,前几天我有天晚上也特别兴奋,怎么也睡不着了,于是很难熬的过了一晚上,一分钟也没睡着。

好不容易熬到早上5点多,我赶紧起床了。我想了想可能是因为前一天晚上我开始了跑步,晚上过于兴奋导致的。

就这样一直撑到了第二天下午就非常困了,我就听了一会儿冥想音乐,大概15分钟左右,很快就清醒了。并且我吸取之前的教训,只在早晨和上午运动,下午和晚上不运动了,就这样第二天晚上就正常时间睡了。

如果我因为熬了一晚上夜,第二天白天拼命的补觉呢?到了晚上就会重复睡不着的历史,慢慢的就真的变成习惯性失眠了。

所以对于成年人的失眠或者晚上入睡困难,给大家几个小小的建议:

建议

 

1

增加体力运动,如果晚上运动容易兴奋,那就尽量时间提前一些

 

2

越是失眠,越要早起。失眠后的第二天可以不运动。一晚上没睡觉身体会感觉比较虚,这时候再运动会比较危险一些

 

3

听冥想音乐,可以让身体放松,内心安宁,补充能量

我一直觉得偶尔的失眠只是身体的一种“报警”表现,提醒我们需要调整,而不算一个病,比较严重的失眠需要在医生的指导下进行相应的身体调理。

以上是个人的生活经验,可能不一定适合每个人,希望对你有所帮助哦!

你还有什么改善失眠的好办法吗?可以留言区分享给我们哦!

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