什么是神经过敏(Over-Excitabilities)

作者:孙宇晨 来源:www.5idf.cn 2020-11-19   阅读:


神经过敏(Over-Excitabilities) ,又称过度激动,这概念源自波兰心理学家Kazimierz Dąbrowski所提出的积极分裂理论(Theory of Positive Disintegration)。它是指一些人的神经对于刺激的感受性较为强烈,以致引发较深的生理体验。

神经过敏划分为五个方面:

心理方面:脑筋转得很快,会因此而睡不着;同时也无法静下来,经常忙东忙西,说话速度很匆忙、话题亦会很快转换。

感官方面:拥有敏锐的感官,对于光感、音量、气味和触觉刺激都有过份的反应。譬如会受衣物的质地所困扰,又或是因时针走动的声音而无法集中等。同时亦会非常感性,或会因风景震撼/音乐动人而呼吸困难及落泪。这类人由于感官太过敏感,因此有可能会避免到忙乱纷扰的地方。

想像方面:拥有丰富及过人想像力,不被外界规限自己的想法。容易陷入白日梦当中,因此会有注意力散涣的表现。

智能方面:拥有资优的特征。热爱追求真实、探究问题、逻辑分析等,因此自小便喜爱观赏科学类及纪录片类的电视节目,玩拼图及智力游戏等。

情绪方面:拥有强烈情感,会出现戏剧性反应,表现得比其他人更快乐、更伤心、更不满、更惊讶,也擅于读取他人情感及产生共鸣;也会有更多的责任感和自省行为。

研究显示,拥有神经过敏是资优的基本特质,许多家长和老师都会以这些征状来区分资优小孩;同时,具神经过敏亦意味着拥有较高层次的发展潜力。

然而,这些特质或会为日常带来某程度上的困扰,以下是一些策略用以应对一系列的过度反应:

心理方面:在上学/上班前让自己有一个「发放精力」的活动时间,譬如是做运动、进行自我对话等等,让自己于自发性和开放性等方面的需求得到满足。

感官方面:尽可能控制周遭环境,收起会造成头脑纷扰的物件(eg,钟、手机);有时候或需让自己处于群众面前、镁光灯下表演,可以让被众人认可的感觉得以释放;也尽量让自己拥有独处时间,能沉浸于感官/感受所带来的舒缓感。

想像方面:由于很容易混淆想像与现实,把旧有记忆与新的想法互相融合,因此写日记、绘画等是一些好方法,用来记录真实发生的事情,以作区分。也可以多把想像力投放于学习及工作方面,不需强逼自己追随他人的规则,反而鼓励自己建立属于自己的管理体系。

智能方面:想出难题的答案,满足自己对分析和综合理解等方面的渴望;尤其可把有关道德伦理等议题,转化成为行动来实践,譬如是为流浪人士收集必需品。这些有意义的行为,能让自己感觉到能帮得上忙。另外,也需要别人提醒自己避免过于批判,不要说「这人真是愚蠢」等说话,即使他真的很笨。

情绪方面:接受自己拥有所有的强烈情感及戏剧性反应,学习预测及预备自己面对事情时会产生的不同反应,以防止自己情绪失控。好好认识身体反应,如头痛、手心冒汗等,便是一些情绪警报。

拥有神经过敏,在应对生活与工作时必定有相当困难。对此没有这方面理解的人,或会觉得你的某些行为很难解释、甚至是感觉怪异。因此这些策略可帮助你渡过难关,也能让你好好善用这些天资。神经过敏所带来的活力、热情、审美观、好奇心、创造力、诗情画意及自我意识,都能比普遍人感受到更深刻的体会到人生百味呢!

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