什么是记忆力,如何提高记忆力

作者:孙宇晨 来源:www.5idf.cn 2020-03-01   阅读:

【记忆】是神经系统存储过往经验的能力,关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。

记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。

基于现在我们对于记忆形成机制的认识,广为接受的模型将记忆过程分为三个不同阶段:

1.编码:获得资讯并加以处理和组合。
2.储存:将组合整理过的资讯做永久纪录
3.检索:将被储存的资讯取出,回应一些暗示和事件。
人类记忆的过程,目前被认为和电脑处理信息存取的过程类似。通过对电脑数据输入输出原理的了解可以有助于帮助我们理解记忆这个复杂的过程。

按照新的记忆产生的时间长短,目前将记忆分为工作记忆(以前也称之为短期记忆)和长期记忆。

按照记忆的内容特性,研究者又将其分为两类,分别是外显记忆和内隐记忆。外显记忆是指可以意识到的过往经历,有时也被称为陈述性记忆。内隐记忆包括我们的运动能力,行为习惯这一类,是我们没有意识,但又确实是因过往经验影响而产生的。一般看法是,能长期存在的外显记忆是被存储在大脑皮层中的,不过其产生却绝对依赖脑中一个被称为海马体的结构。然而关于记忆存储位置的相关研究仍在进行中,目前还缺乏强有力的直接证据。但是有些类型的记忆是在其他位置被储存的-如运动模式,行走,游泳和骑自行车-它们可以被储存在小脑或脊髓。

【记忆过程】
人体记忆模型(德文)下面有四种记忆过程:

学习/编码=吸收新的信息进入长期记忆
储存=通过有规律的读取达到储存重要信息的目的
回忆/读取=整理记忆的内容
遗忘=记忆信息的丢失或是因信息间的竞争而导致的读取失败
与记忆有关的解剖结构[编辑]与语言不同,脑部并没有特定局限的记忆中心区域专司记忆一职。但人们还是能够找到与记忆有关的解剖结构。寻找记忆的痕迹(engram),其与记忆相关的四个主要的大脑组织是:

1.小脑,主要负责程序性记忆,这种记忆主要靠后天的重复,以及经典条件作用获得。
2.纹状体,是前脑的一个复杂结构,是习惯的形成或刺激——反应间的联系的基础。
3.大脑皮层,负责感觉记忆以及感觉间的关联记忆。
4.杏仁复合体与海马组织,负责事件、日期、名字等的表象记忆,也负责情绪记忆。

长期记忆的组成填充  
从一无所知到建立新的关联
例如树叶-树
主要发生在顶叶(Lobus parietalis)
在情感层面上的度量和输入到记忆  
在边缘系统被处理
海马体和杏仁核
常和气味相联系
程序性记忆  
运动过程,通过学习以后可以无意识地进行。
例如行走,骑自行车,跳舞和开车
在基底神经节和小脑进行
和肌肉感觉以及平衡感紧密联系。
事件记忆  
个人经历的储存。自身历史
例如与女朋友的首次见面
例如被狗咬
在颞叶(Lobus temporalis)和顶叶进行

内容记忆  
有意识的学习所得的数据和事实
例如:"俄罗斯的首都是哪里?" 
在颞叶进行

疾病失忆
逆行性失忆症
顺行性遗忘症
完全失忆(forgetfulness)
阿兹海默病
痴呆
超忆症
一些外部刺激也可能恢复记忆。例如新发现的电极刺激脑下丘的一个特殊区域可能有助于恢复记忆。

根据持续时间分类[编辑]对记忆最基本的、也是被广泛接受的分类,是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型:感觉记忆,短时记忆和长期记忆.

短期记忆

短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代,有三个系统组成:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息,这可以通过内在不断重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。

长期记忆

记忆的内容不但是按主题,而且按时间被组织管理。一个新的经验,一种通过训练得到的运动模式,首先去到工作记忆作短期记录,在此信息可以被快速读取,但容量有限。出于经济原因考虑,这些信息必须作一定清理。重要的或者通过「关联」作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。

记忆内容越是被频繁读取,或是一种运动被频繁重复进行,反馈就越是精细,内容所得的评价会提高,或是运动被优化。后面一点的意思是,不重要的信息会被删除,或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目,另一方面与情感对之的评价有关。

根据信息类型分类[编辑]长期记忆可以分为陈述性记忆和程序性记忆。

【记忆训练与运动-  记忆训练很有实现的可能】

有很多这方面的书和专家。大部分是建立在记忆术的基础上。时至今天还有记忆运动员,记忆运动冠军赛和世界排名。世界记录是,在5分钟内能成功背诵333位数字。德国记录由贡特尔·卡斯滕博士保持,304位数字。克莱门茨·迈耶在2005年成为德国首位世界记忆冠军。

使用记忆术的又一秘诀就是;要善于使记忆材料形象化,所谓形象化的就是通过想像和联想将抽象的赋予人为的想像,使之具有生动鲜明奇特的形象,抽象事物也变得容易记忆了

形象记忆不仅在记忆速度上要远远超过符号记忆,而且其记忆容量也是符号记忆所望尘莫及的。

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