三个实用方法让你每天喝足够的水!

作者:孙宇晨 来源:www.5idf.cn 2020-10-15   阅读:

啊!你今天是不是又忘记喝水了?明明知道喝水的重要性,却又常常做不到,以下跟你分享3个实用方法,让喝水变得有趣又简单!

一公斤体重大约要喝30cc的水,也就是一个成人每天大约要喝2000cc的水才是够的,你做到了吗?还是你根本没认真计算过需要喝多少水呢?简单来说是这样的:

一般水壶的容量约500cc,也就是你每天需要倒4次水,

一般茶杯的容量约200cc,也就是你每天需要倒10次水!

哇!是不是听起来有点困难,没关系看完文章跟着做你就会了~

总是因为….

1.喝水真的很无聊,无聊到让人想不起来(也懒得想起来)!

2. 上班族一忙起来,接电话都没空了,根本没时间顾虑喝水这件事!

3. 反正我有喝饮料、有喝汤,这样的话少喝点水应该不会怎么样吧!

4. 就算没喝水,身体好像也还没有什么特别的警示?

基于以上种种原因,于是我们常常「纵容自己继续忘记这件小事」。

对,我们知道喝水的重要性,但我们不断找借口并忽略它。

至于喝水会影响到什么健康问题,我这里就不赘述了。

以下要跟大家分享的是,让你无法再纵容自己的方法,甚至你会爱上喝水这件事!

三个实用方法,喝水变得有趣又简单

不断的强迫大脑记住要喝水,这样的坚持是无法持久的。因为只要需要「坚持」的事情,往往都是不开心的、痛苦的。

所以,我们要做的事情是把喝水变成容易、变成你会喜欢的事情!这样就可以轻轻松松做到啰!

方法一、植物保姆APP,定时提醒喝水啰!

有一款APP叫做「Plant Nanny 植物保姆」,手机下载后你可以先设定自己的「体重」和「运动量」,APP会帮你换算为每日喝水量,并在该喝水的时候提醒你!

每次喝水的时候你都可以顺便帮你的植物浇水,让你的植物一天天成长~

如果喜欢养殖游戏的人,就可以透过灌溉可爱植物的概念,轻松补足每天喝水量啰!

方法二、刺激口感,让开水变身健康饮料!

最近很流行的「气泡水」、「果干水」你试过了吗?

「气泡水」就是在开水内打入气泡,没有糖、没有热量,但却有很棒的碳酸饮料口感,对于不爱喝水的人是一个很棒的方式!另外,也很多想减肥的人会喝气泡水,因为气泡水可以增加饱足感,就可以减少热量摄取。

你可以在便利超商买气泡水,当然也可以买气泡机自己DIY喔!

「果干水」也是近年流行的网美饮品,你也可以说他是水果水,因为把各种不同的水果放到冰开水里,再用透明的水壶装起来,除了有丰富的视觉冲击,更带出淡淡的果香味。你能不喜欢吗?

你可以自己将水果切片放到水里并冰到冰箱,隔天就会有好喝的水果水!若喜欢下厨手作,你可以给自己买台果干机,将水果烘干后分装成一天一份,想喝的时候直接泡进热水/冰水都很适合,烘干后的果干可以保存一个月,还可以当小礼物分享给身边好友!影响大家一起疯~喝~水~

方法三、刺激视觉,让喝水变成一种享受!

很重视视觉感官的人,你可以把喝水这件事变得时尚,

想想在商办大楼,是不是很多上班族人手一杯星巴克呢?除了咖啡好喝,当然也是因为「手上拿着星巴克看起起来让自己很有质感」,所以很多人要喝咖啡的时候,愿意多花一点钱选择星巴克!

同样的,如果你买一个有质感,自己喜欢的水壶/杯子(当然不一定是要星巴克的),也许你开会也会想带着走,跟同事聊天的时候也想喝一口…,

于是你就大大提升你喝水的品味跟「频率」了!

如果你是走实务派的,只是觉得一直倒水很麻烦,那你可以忽略以上三种方法,直接去买一个2000cc的大水壶吧!一天喝完一瓶就解决啰!

以上方式,都是我自己尝试后觉得很有效的方法,分享跟大家!

你喜欢哪一个呢?喝水可以是一件很快乐、很时尚的事情,从现在就开始着手吧!你再也不用为这种小事苦恼啰!!

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