怎样喝咖啡才能轻松有效达到减肥效果?

作者:孙宇晨 来源:www.5idf.cn 2020-02-29   阅读:

现代人受西方文化影响,越来越多人喜欢喝咖啡。早餐来杯咖啡配汉堡、三明治,一天的能量就从这里开始,下午来杯咖啡可以提振昏沉的精神,有些人则是已经喝咖啡成瘾,随时都要来一杯。喝咖啡不仅可以让人清醒脑袋,保持心情愉快,还可以消水肿瘦身。

  根据美国研究显示,定期摄取绿咖啡豆(未完全烘干过的咖啡豆,green coffee beans)萃取物的实验对象,体重会有明显下降的趋势,其中37.5%受试者原本有点过胖,摄取过绿咖啡豆萃取物后,体重恢复到正常重量。其实,咖啡所含的咖啡因能帮助加快体内的新陈代谢,加快脂肪燃烧,有助健康减肥。同样的,日本的研究者花了5年时间,追踪490位无脂肪肝的男性发现,一天喝2.5杯以上咖啡的人,最后患上与肥胖有关脂肪肝的比例较低。因为咖啡中含有大量咖啡鞣酸,这种成分能改善消化器官的技能作用,不仅能护肝还能减脂。

  那么要在哪些时间喝咖啡又该怎样喝才能轻松有效达到减肥效果?

其实喝咖啡减肥最佳时间和方法都很简单,只要把握以下几个重点就能越喝越瘦又健康。

喝咖啡最佳时间:

1.早餐后喝一杯黑咖啡,不加糖和奶精。
2.午餐后30分钟至1个小时内,喝一杯黑咖啡有助于消化,并能促进脂肪燃烧。
3.下班前再喝一杯咖啡,然后步行回家或多走一站路再搭车,或配合适当运动。

不同于以往的喝咖啡方式:

1、浓缩咖啡、美式咖啡

完全不加糖和奶的浓缩咖啡、美式咖啡是消水肿利器,早晨起床如果发现自己的脸或是双眼浮肿,可以选择这两种咖啡。当然由于咖啡因含量相对比较高,建议饮用前先吃点东西,不要空腹喝,容易对胃部造成损伤,还有可能产生“咖啡醉”,头晕恶心。

2、咖啡黑胡椒
黑胡椒能够促进血液循环,提高代谢率,促进脂肪燃烧,而少量的黑胡椒还能提升咖啡的香味。

3、咖啡肉桂
肉桂能够重振活力、刺激生理循环,甚至能起到控制血糖的作用。想要控制血糖又减肥的人,可以在咖啡中洒半小勺肉桂粉替代糖,独特的风味一开始可能会有些习惯,但是习惯以后一定会爱上。不过这种搭配孕妇尽量不要饮用。

4、咖啡豆浆
如果实在受不了黑咖啡的苦味,也不要加糖或是奶精,这两样可是减肥的大敌!其实无糖豆浆是不错的咖啡伴侣,醇厚的豆浆可以中和黑咖啡苦涩的口感,而无糖豆浆本身也是低热量,美容的健康饮料!

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