吃这些食物让你开口大笑不尴尬

作者:孙宇晨 来源:www.5idf.cn 2020-02-29   阅读:

当你开心的时候,你会毫无顾忌的露齿开怀大笑吗?还是总抿着嘴微微笑,深怕被人发现自己的牙齿不够洁白健康或者口气不清新?!拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人,但要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?根据研究显示吃某些天然特定食物,不但能够强化牙齿、降低口腔内的细菌、并且预防牙龈疾病,让你更自信地展露笑颜,不妨来试试看吧!

1.乳酪

乳酪不但是钙的良好来源之一,可以强化牙齿与下颚,它对牙齿还能发挥其他保护作用。
英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。

2.绿茶

绿茶内含有大量的多酚抗氧化剂,可以对付口腔内可能引起齿垢的自由基,预防牙龈疾病,同时也可除去难闻的口气。绿茶被日本人视为长寿之宝,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。

3.菇类

菇类在近几年不但成了含有最多天然维他命D可以提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇所含的香菇多糖体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

4.优格

优格内含有益生菌不仅会改善肠道健康,也降低口腔内的细菌,因此预防牙龈疾病。除此之外,优酪乳含有大量钙质、乳清蛋白和磷,也就是打造强韧牙齿的铁三角。

5.芹菜

当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,「芹菜的纤维较粗就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣, 另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。」

6.芭乐

芭乐的维生素C含量是水果之冠,而维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

7.洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

最后别忘了,喝水是最简单却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在用餐完毕之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

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